首先要調(diào)整好睡眠質(zhì)量，這樣才可以保證上課的時(shí)候注意力比較集中，其次 考試的時(shí)候不要太在意結(jié)果，只要把你會(huì)寫的寫完，結(jié)果就不會(huì)太差，加油，乾坤未定，你就是黑馬。
調(diào)整心態(tài)，始終相信自己，自信是成功的基礎(chǔ)。放平心態(tài)，端正態(tài)度，不要輕言放棄。適當(dāng)?shù)腻憻挘鱿矚g的事情，緩解緊張；保證營養(yǎng)和充足睡眠，提高抵抗力。樹立進(jìn)取心，設(shè)定短期目標(biāo)，找到學(xué)習(xí)動(dòng)力，轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)學(xué)習(xí)；耐心堅(jiān)持，知識(shí)積累量變引起質(zhì)變，相信持續(xù)努力一定會(huì)見效。用一顆平常心對(duì)待考試，減少考場壓力，樹立信心。
在考前，要了解自己為何心態(tài)不好：是學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的緊張，還是對(duì)成績憂慮而產(chǎn)生的焦慮？對(duì)不同的原因采取相應(yīng)的調(diào)整方法：放松情緒，壓力緩解；努力學(xué)習(xí)，查漏補(bǔ)缺；和同學(xué)聊天、放聲大喊、認(rèn)清實(shí)力、找問題解決。維持平常心態(tài)，注重基礎(chǔ)知識(shí)的夯實(shí)，多練基礎(chǔ)題型，找到差錯(cuò)之處及時(shí)糾正。
肯定自我，不因一次失敗影響自信心，明確高考是對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)的檢測，反思調(diào)整，穩(wěn)定心態(tài)迎接下一次考試挑戰(zhàn)。
正確看待考試結(jié)果
高三一年的考試非常多，除了月考、期中、期末和模擬考試，每周還有檢驗(yàn)本周復(fù)習(xí)情況的考試，甚至每天都有各種當(dāng)堂測試和小練習(xí)。雖然考試多如牛毛，但是，仍然有一些高三學(xué)生不能用平和的心態(tài)看待考試結(jié)果。
一旦出現(xiàn)考試成績下滑的情況，這些學(xué)生就會(huì)陷入無限焦慮的情緒中。當(dāng)然，也有一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)考試過度緊張的問題，這也是過分在意考試結(jié)果所致，所以，高三學(xué)生要正確看待考試結(jié)果。
其實(shí)，高考之前的所有考試的目的都是檢驗(yàn)復(fù)習(xí)效果，進(jìn)一步熟悉知識(shí)點(diǎn)和解題方法。所以，學(xué)生們根本不用過分在意考試結(jié)果，只要認(rèn)真對(duì)待每次考試中的錯(cuò)題，及時(shí)地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，盡可能避免同樣的錯(cuò)誤再次出現(xiàn)，就能在一次次考試中收獲到進(jìn)步，也能有效緩解學(xué)習(xí)壓力和負(fù)面情緒。
合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃
高三的學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，除了完成學(xué)校安排的課程和老師布置的作業(yè)，高三學(xué)生還會(huì)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。為了增加復(fù)習(xí)時(shí)間，有些學(xué)生會(huì)選擇熬夜學(xué)習(xí)的方式，每天都要學(xué)習(xí)到很晚才睡覺，這樣做就會(huì)導(dǎo)致白天的精神狀態(tài)不佳，進(jìn)而影響到聽課效率和寫作業(yè)效率，不得不繼續(xù)熬夜學(xué)習(xí)，這就進(jìn)入了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)。
不僅學(xué)習(xí)效果差，精神壓力大，還會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁的情緒。所以，高三學(xué)生要合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，一方面要盡量避免熬夜學(xué)習(xí)，努力提高聽課效率;另一方面要注意勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，這樣做才能以積極的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。