北京石油化工學(xué)院心理健康咨詢中心主任王恪
　　
　　“十年寒窗無人問，一朝成名天下知”，伴隨著緊張的高考的結(jié)束，為了考取更好的大學(xué)而進(jìn)行的十余年努力也告一段落。在高考前，學(xué)校、家庭一切以高考為重。教師、家長(zhǎng)對(duì)考生的關(guān)懷無微不至，敏銳地察覺考生的情緒波動(dòng)，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)?？忌诟呖记皞涓袎毫?，但目標(biāo)是明確的、生活是充實(shí)的。隨著最后一門考試的結(jié)束，教師和家長(zhǎng)也放松下來，往往忽視了高考后考生的心理需求。
　　
　　如今，越來越多的考生和家長(zhǎng)開始關(guān)心高考之后怎樣度過的問題。根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，考后發(fā)生心理危機(jī)的概率高于考前。社會(huì)、家庭對(duì)“后高考心理”越來越關(guān)注，對(duì)考生考后的心理調(diào)節(jié)也越來越重視。
　　
　　高考之后到進(jìn)入大學(xué)期間，考生既留戀高中生活和伙伴，又期待即將到來的大學(xué)生活，同時(shí)對(duì)未來感到迷茫……各種各樣的情感夾雜在一起，是一個(gè)比較特殊的心理轉(zhuǎn)型時(shí)期。
　　
　　進(jìn)入大學(xué)前，考生會(huì)在兩個(gè)時(shí)段有較大的情緒波動(dòng)，容易出現(xiàn)心理問題：高考結(jié)束，得知錄取結(jié)果。這與考生高考的發(fā)揮密切相關(guān)。有些考生因?yàn)榘l(fā)揮不好，成績(jī)與自己的期望差距較大，產(chǎn)生焦慮和自責(zé)，還要面臨周圍親朋好友的詢問和父母的不滿，容易情緒低落。有些考生在等待錄取通知的時(shí)候，忐忑不安，備受心理煎熬；錄取結(jié)果不理想時(shí)，往往面臨兩難的選擇：復(fù)讀考取更理想的學(xué)校，還是直接進(jìn)入不是自己最理想的大學(xué)就讀。這兩個(gè)時(shí)間段常見的心理問題包括：無聊心理、焦慮自責(zé)心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。
　　
　　高考之后的考生，往往容易陷入迷茫，有的考生表示：“現(xiàn)在特別茫然，高考前所設(shè)想的各式放松行動(dòng)都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么”；也有考生“徹底放松”，通宵達(dá)旦地上網(wǎng)、K歌。家長(zhǎng)對(duì)孩子高考之后的生活，既感到輕松，又感到不安，覺得應(yīng)該放松，但又對(duì)天天熬夜后睡到自然醒的不規(guī)律生活狀態(tài)感到擔(dān)心。家長(zhǎng)一方面想讓考生放松，另一方面又對(duì)考生把時(shí)間浪費(fèi)在游戲上感到不滿。
　　
　　其實(shí)這段時(shí)間，重要的是安排一些有意義的事去做，替代那些不好的事和不良生活規(guī)律，而不是不斷糾結(jié)。
　　
　　首先，雖然高考結(jié)束了，還是要有規(guī)律地生活作息。習(xí)慣的力量，超乎我們的想象。奧地利心理學(xué)家洛倫茲養(yǎng)過一只貓，每天在二樓給它喂食。這只貓養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，上樓吃東西時(shí)都是走“S”形路線。有一天，洛倫茲因?yàn)榉浅Ｃ?，忘記了給貓喂食，等他想起來時(shí)，已經(jīng)比平時(shí)每天的固定喂食時(shí)間晚了很多。當(dāng)洛倫茲打開房門時(shí)，他的貓急匆匆地呈直線式迅速?zèng)_上二樓，但是它卻并沒有直接吃食物，而是圍著食物打轉(zhuǎn)，好像很焦慮的樣子。過了一會(huì)兒，這只貓沖下一樓，之后按照平時(shí)的習(xí)慣，沿著“S”形路線上樓，然后開始心滿意足地吃食物。動(dòng)物如此，人亦有相似性。人的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，要改變也是很難的，需要付出很多努力。
　　
　　其次，考生可在高考后進(jìn)行一些新的學(xué)習(xí)。比如利用高考之后的時(shí)間，去讀一些自己一直想讀又沒有時(shí)間讀的名著；可以在確認(rèn)安全的前提下，與朋友或者家長(zhǎng)一起去旅游；也可以參加一些社會(huì)實(shí)踐，打打工、做做義工，體驗(yàn)一下不同的生活，多方位了解社會(huì)，增加人際交往的實(shí)踐；也可以利用近三個(gè)月的時(shí)間，參加一些提高藝術(shù)修養(yǎng)或技能的集中培訓(xùn)班。
　　
　　最后，制訂合理的學(xué)習(xí)、生活計(jì)劃，并貫徹實(shí)施，考生才能調(diào)整好考后心理狀態(tài)，不至于出現(xiàn)問題，順利迎接大學(xué)生活。