北京市陳經(jīng)綸中學(xué)教師閔敏
　　
　　案例:
　　
　　“一?！焙?，父母發(fā)現(xiàn)小林的狀態(tài)不太好，臉上少了表情，食欲減退，每天學(xué)習(xí)到很晚，第二天上學(xué)也沒什么精神。問他怎么了，他總是嘆嘆氣、搖搖頭，說：“沒事，挺好?！备改缚丛谘劾铮痹谛睦?。經(jīng)過與老師溝通，父母才明白，孩子雖然平時(shí)很努力，但在最近幾次考試中，成績都不夠理想，因此心里壓力很大。在家里，父母和孩子聊天時(shí)，小林表示：“我已經(jīng)很努力了，可有什么辦法。我再急也就這成績了。我怎么這么笨?！备改负苤保×趾芸鄲?。
　　
　　分析:
　　
　　小林遇到的情況是學(xué)習(xí)過程中的正?，F(xiàn)象，心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”，是在指學(xué)習(xí)的一定時(shí)期出現(xiàn)的成績暫時(shí)停止不前的情況。這個(gè)時(shí)期，學(xué)習(xí)者雖然倍加努力、反復(fù)練習(xí)，但成績卻不見提高。
　　
　　高原期一般出現(xiàn)在高三階段的“一模”前后。這時(shí)學(xué)生學(xué)習(xí)了相當(dāng)長的一段時(shí)間，成績經(jīng)過了提高期，開始出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率下降、成績停滯不前的情況。父母如果發(fā)現(xiàn)孩子進(jìn)入高原期，就表明他的學(xué)習(xí)狀態(tài)、方法等需要調(diào)整。如果他能調(diào)整心態(tài)、明確目標(biāo)、合理定位、積極配合，就能順利度過高原期，取得好成績。否則，越是努力，成績越?jīng)]有提高，看不到希望，出現(xiàn)焦慮、不自信、抑郁等情緒，最終無法達(dá)到預(yù)期效果。
　　
　　建議:
　　
　　“一?！睂τ诳忌透改付允谴沃匾目荚嚕芏嗳税阉?dāng)作高考前的預(yù)演，考好了一起歡喜，考不好一起焦慮。這些情況不利于后續(xù)復(fù)習(xí)。對于“一?！保改敢姓_的認(rèn)識(shí)、穩(wěn)定的情緒，要做好孩子的主心骨。
　　
　　首先，父母要明確，“一?！辈坏扔诟呖?，只是一個(gè)檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的機(jī)會(huì)，后續(xù)學(xué)習(xí)更加重要。其次，對于“一?！钡慕Y(jié)果要分別對待。如果考好了，說明孩子學(xué)習(xí)方法正確、有效果。這時(shí)孩子心情好，自信度高，父母可以和他直接溝通，告訴他有待改進(jìn)的地方，好心情會(huì)讓他更樂于接受改進(jìn)意見，有利于下階段再接再厲。如果考不好，說明孩子出現(xiàn)了學(xué)習(xí)問題，還能及時(shí)補(bǔ)救。這時(shí)孩子心情一定不好，自信心也會(huì)下降，父母要及時(shí)給予積極的鼓勵(lì)，肯定孩子的努力，先從增加信心入手，以便于靜下心查漏補(bǔ)缺。
　　
　　對于目前處于高原期的孩子，我們建議父母從以下三方面進(jìn)行調(diào)整：
　　
　　1.心態(tài)上，積極支持，認(rèn)可孩子的努力。
　　
　　“一?！焙螅糠挚忌鷷?huì)出現(xiàn)否定自己的情況，覺得腦子不夠聰明，沒有能力，考不上好大學(xué)。這時(shí)，父母要積極支持孩子，認(rèn)可孩子的努力，堅(jiān)定孩子的信心。父母可告訴孩子，現(xiàn)在遇到的是學(xué)習(xí)上的高原期，這是備考中的正常狀態(tài)，也是成績再次提升的必經(jīng)階段。這時(shí)雖然成績上會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的停滯，但堅(jiān)持下去，經(jīng)過調(diào)整，就會(huì)有收獲。父母可建議孩子調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從題海中跳出來，有針對性地復(fù)習(xí)；同時(shí)帶著問題去復(fù)習(xí)，不求多，只求精，復(fù)習(xí)一個(gè)，突破一個(gè)。父母的態(tài)度積極，孩子也會(huì)樂觀起來。
　　
　　2.時(shí)間上，松松綁，給孩子自由放松的機(jī)會(huì)。
　　
　　高原期產(chǎn)生的重要原因是身心疲勞，這是長期累積的結(jié)果。進(jìn)入高三，很多考生開始打疲勞戰(zhàn)、開夜車，用延長學(xué)習(xí)時(shí)間的方法來提高成績。長此以往，自己體力透支、學(xué)習(xí)興趣減弱、效率下降，出現(xiàn)煩躁、倦怠、力不從心的現(xiàn)象，導(dǎo)致成績停滯不前的結(jié)果。所以，適當(dāng)?shù)刈尯⒆釉趯W(xué)習(xí)之余換換頭腦，合理分配學(xué)習(xí)、休息、娛樂的時(shí)間是很重要的。父母可為孩子安排些調(diào)劑身心的活動(dòng)，比如帶孩子看一場電影，開懷地笑一次；痛快地爬一次山，站在山頂開闊眼界；找個(gè)舒服的地方，悠閑地吃頓飯，讓節(jié)奏慢下來；還可以讓孩子跑跑步、打打球、跳跳繩、做做操……體力與腦力的互相搭配，讓疲憊的身心得到舒緩，讓孩子緊張的頭腦體驗(yàn)放松，輕裝上陣，學(xué)習(xí)效率就會(huì)提高。
　　
　　3.物質(zhì)上，做好飯，給孩子提供充足的營養(yǎng)。
　　
　　高原期的人往往心情波動(dòng)很大，食欲不太好，但健康的身體是持久學(xué)習(xí)的保障。所以，父母做好飯，給孩子提供充足的營養(yǎng)是很重要的。根據(jù)色彩心理學(xué)的原理，鮮亮的顏色比單調(diào)的顏色更能帶來好心情。父母可挑選顏色鮮艷的時(shí)令蔬菜，豐富餐桌上的顏色，給孩子帶來新鮮的感受，增加食欲。同時(shí)，飲食上保證均衡的營養(yǎng)，少吃油炸食品，少吃零食。如果孩子感覺壓力很大，可在家中存放一些減壓食品，如香蕉、柑桔、小米等，其中香蕉所含的血清素、正腎上腺素、多巴胺都是人腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能給人帶來歡樂和平靜。
　　
　　目前，距高考還有一個(gè)多月的時(shí)間，父母和考生都在奮力一搏。希望考生都能保持良好的心態(tài)，做好合理的時(shí)間規(guī)劃，保持健康的身心狀態(tài)，朝著目標(biāo)全力奔跑！