北京宏志中學(xué)心理教師孫治英
　　
　　案例
　　
　　我兒子就讀高三重點(diǎn)班，平時(shí)學(xué)習(xí)非?？炭?，成績在年級屬中上等水平。我愛人是一名公安干警，對孩子的期望值比較高，要求非常嚴(yán)格，希望兒子能爭氣，考入名牌大學(xué)。
　　
　　自從兒子上了高三，老公特意把家里的電腦拿到單位去，電視機(jī)也鎖了起來，并吩咐我這一年要做個(gè)稱職的媽媽，從孩子的衣食住行到學(xué)科指導(dǎo)都作了明確部署。他還對兒子說：“今年你上高三，咱們?nèi)乙幌б磺写鷥r(jià)，全力以赴地保證你能夠考上重點(diǎn)大學(xué)。只要你盡力了，考不好算我的，考好了算你的。”
　　
　　期中考試，孩子的成績不是很理想，才考了512分。家長會后，我老公就失眠、多夢，經(jīng)常從噩夢中驚醒，有時(shí)會拿著兒子的考試卷子看好長時(shí)間。雖然他沒有在兒子面前說什么，可我知道他是在為兒子的前途擔(dān)憂。
　　
　　此時(shí)此刻，我很苦惱，不知道如何勸說老公，也不知道如何與孩子溝通交流。除了做好后勤保障工作外，我還能做點(diǎn)什么？懇請專家給我支幾招！
　　
　　分析
　　
　　高三生臨考前大都有一定程度的緊張或焦慮，但過度焦慮會影響大腦，造成注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，提筆忘字等；同時(shí)易產(chǎn)生疲倦、心悸、失眠、怯場、食欲不振、莫名其妙頭暈等癥狀。出現(xiàn)這類狀況，主要是因?yàn)榭忌透改感睦砥谕颠^高、過度追求完美，從而產(chǎn)生壓力。父母望子成龍，本無可厚非，但如果因期望過高影響孩子備考，就得不償失了。有些父母的高期望僅僅針對考試成績，而不是要求孩子全面發(fā)展，缺少對孩子興趣愛好的關(guān)心，更是不合理的。
　　
　　作為高三生父母，陪伴著孩子考學(xué)，如果對孩子的期望值過高，可能比孩子壓力還大。如果父母心理壓力很大、精神很緊張，就會自然而然地把壓力傳達(dá)給孩子，孩子見到父母壓力這么大，也會受影響。雖然大多數(shù)父母也知道在高三這一年中盡量不要過分關(guān)注孩子，但有時(shí)也會不知不覺用行動影響了孩子。
　　
　　有個(gè)學(xué)生對我說：“其實(shí)我媽做的一些事，讓我既感動，又有壓力。她每天給我切一盤水果，晚上還做一些可口的夜宵。為了我高考，父母不看電視，也不上網(wǎng)購物了，說是怕打擾我。無論我晚上復(fù)習(xí)到多晚，爸爸媽媽那屋的燈總是亮著……我一直非常努力，想考上理想的大學(xué)，心理壓力很大，擔(dān)心如果高考成績不理想，就對不起父母。”這名學(xué)生加倍努力，希望用每次成績的進(jìn)步證明自己，但每次考試前就開始擔(dān)心自己考不好，考試時(shí)怎么也集中不了精力、頭腦一片空白，考試后又開始擔(dān)心下次考試失利，最后一提考試就緊張。
　　
　　建議
　　
　　首先，考生是高考的主角，父母是幕后的“英雄”。父母的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心態(tài)。因此，考試前，不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，父母也要做相應(yīng)的調(diào)整。父母要穩(wěn)定心態(tài)，排除外界干擾，選擇正確的減壓方式來轉(zhuǎn)移孩子的注意力，不要人為制造緊張氣氛。父母自身也要放松心情，平時(shí)什么習(xí)慣這時(shí)還是什么習(xí)慣，努力營造自然、寬松、愉快、溫馨的家庭環(huán)境，不要處處小心翼翼的。
　　
　　其次，父母要多跟孩子有技巧地溝通。如果總是問孩子現(xiàn)在復(fù)習(xí)得怎么樣了、晚上睡得好不好等問題，很可能增大孩子壓力。父母可以選擇跟孩子一起散散步、聽聽音樂，調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)，給孩子一些發(fā)泄的渠道。高三階段，考生心理壓力大、心情壓抑，沒有辦法跟別人傾訴，可能只會跟父母傾訴。在與孩子溝通的過程中，父母要學(xué)會少說多聽，在說話時(shí)多用肯定性語言，少用否定性語言。父母要告訴孩子，不論考得怎么樣，家人會永遠(yuǎn)支持他（她）。孩子如果擁有父母的關(guān)愛和支持，能更堅(jiān)定地在高三努力下去。
　　
　　再次，父母要放低一下期望。當(dāng)孩子覺得父母的要求并不高時(shí)，心情會舒服一點(diǎn)，以平常心面對考試，發(fā)揮出正常水平。當(dāng)孩子埋頭“題?！?、效率降低時(shí)，父母要適當(dāng)提醒孩子放松和運(yùn)動，如跑跑步、打打球，甚至看看娛樂節(jié)目等。如果父母要求很高，讓孩子必須考多少分、考哪所大學(xué)的話，孩子還沒等考試就會想：考壞了怎么辦？考不上怎么辦？一旦考砸了，就對不起天天付出的努力，對不起父母。
　　
　　最后，父母要與班主任及任課老師溝通。父母及時(shí)了解孩子的學(xué)習(xí)狀況，才能根據(jù)孩子的平時(shí)成績確定合理的期望值，幫孩子卸掉壓力，輕裝上陣，放松心情，明晰思路。