七著助你緩解高考?jí)毫?/h1>
高考在即,如何緩解壓力,輕裝上陣呢?為此,焦作咨詢師協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)張彩霞給準(zhǔn)考生們談?wù)勛约旱男牡煤鸵?jiàn)解。
張彩霞說(shuō),可通過(guò)以下幾個(gè)途徑緩解壓力。1.增強(qiáng)自信心。自信是走向成功的第一要訣。2.學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。3.師生之間交流。4.自我暗示。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試,心情自然就會(huì)放松,壓力也會(huì)隨之減少。5.環(huán)境調(diào)節(jié)。在緊張的復(fù)習(xí)后,可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒,呼吸新鮮空氣,這樣可調(diào)節(jié)心情,放松大腦,更有益于學(xué)習(xí)。6.飲食調(diào)節(jié)。高考期間,不能大吃大喝,只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多吃些水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,有益于大腦的思考。高考期間,食物以清淡為主,炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。7.短時(shí)間放松。腹式呼吸法,用腹式呼吸減輕焦慮情緒。另外,跑步對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有幫助。(許明霞)