北京拔萃雙語學(xué)校心理教師侯穎
　　
　　案例
　　
　　一天，高三（1）班的瑩來到我的心理咨詢室，坐下后的第一句話就是：“老師，我好累！我很想休息?！奔?xì)問之下，我了解到瑩是班中優(yōu)秀學(xué)生，成績數(shù)一數(shù)二，一直是父母的驕傲。父母對(duì)她的教育也較寬松，給她自由發(fā)展的空間。但是進(jìn)入高三年級(jí)之后，父母對(duì)她的學(xué)習(xí)成績?cè)絹碓皆谝?，最初是在意她的考試名次。?dāng)她考了全班第一后，父母又對(duì)分?jǐn)?shù)格外關(guān)注，成績稍有波動(dòng)，便會(huì)非常緊張，認(rèn)為她的學(xué)習(xí)退步了。周末在家時(shí)，只要看到瑩沒有學(xué)習(xí)，父母便會(huì)不停地催促，學(xué)習(xí)以外的活動(dòng)（如同學(xué)的生日聚會(huì)）也都不許她參加。在生活上，父母對(duì)她的照顧更加細(xì)致入微，連父母的正常生活都做出了很大犧牲，一切都為她的學(xué)習(xí)讓步高考生。這些都給瑩帶來了無形的壓力。她說：“我在學(xué)校寄宿5天，學(xué)習(xí)時(shí)間長，強(qiáng)度大，回家后真的想放松一下，但是看到父母期待的眼神，話到嘴邊又咽回去了。他們總是用分?jǐn)?shù)來衡量我的學(xué)習(xí)，但是他們卻并不在意我在學(xué)校學(xué)了什么、做了什么、有哪些進(jìn)步。我真的感覺有些累!”
　　
　　分析
　　
　　學(xué)生的考試成績受很多因素的影響，會(huì)存在波動(dòng)性。從內(nèi)因上講，有學(xué)生的心理狀態(tài)、焦慮程度、對(duì)考試目的的認(rèn)知、某一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率等；從外因上講，有考試題目的難度、復(fù)習(xí)的效果等。學(xué)生的每次考試并非都是學(xué)習(xí)效果最真實(shí)的反映，所以偶爾一次“考不好”并不意味著學(xué)習(xí)的下降。
　　
　　每個(gè)學(xué)校的復(fù)習(xí)進(jìn)度不同。如有些學(xué)校目前只完成了第一輪復(fù)習(xí)，這僅僅是基礎(chǔ)知識(shí)的梳理，還沒有進(jìn)入大量練習(xí)綜合題的階段。學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的把握水平、對(duì)知識(shí)的深加工能力、對(duì)綜合題的處理能力都沒有達(dá)到最終的水平，所以多數(shù)學(xué)生還有一定的上升空間。如果能夠經(jīng)過一定深度的復(fù)習(xí)和一定強(qiáng)度的練習(xí)，學(xué)生的成績還會(huì)有所提高。曾經(jīng)有的學(xué)生經(jīng)過最后3個(gè)月的拼搏，成績提升了60分。這就是所謂的由量變達(dá)到質(zhì)變。
　　
　　學(xué)習(xí)效率的提升遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)時(shí)間加長重要得多。沒有效率的學(xué)習(xí)相當(dāng)于做無用功，而適當(dāng)?shù)膴蕵泛托菹⒖梢宰寣W(xué)生緊繃的神經(jīng)得到放松，反而會(huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)效率的提高。
　　
　　建議
　　
　　相信孩子能夠不斷進(jìn)步，能夠安排好自己的學(xué)習(xí)和生活。被人信任是一種積極的情感體驗(yàn)，不僅會(huì)給孩子帶來愉悅的情緒感受，也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生促進(jìn)作用。
　　
　　以鼓勵(lì)為主，盡量避免嘮叨
　　
　　當(dāng)孩子取得進(jìn)步時(shí)，父母要夸獎(jiǎng)孩子的進(jìn)步、肯定孩子的積極行為?？洫?jiǎng)和鼓勵(lì)一定要具體，要有明確的指向，避免籠統(tǒng)。如果遇到孩子的某些行為覺得無法接受，如懶散、拖沓、貪玩，父母可以用相對(duì)客觀的語氣來提醒，而不是帶著情緒去嘮叨。當(dāng)孩子的逆反心理起作用時(shí)，任何嘮叨只會(huì)適得其反，甚至還會(huì)影響親子關(guān)系。
　　
　　多了解孩子的變化，多傾聽孩子的心聲
　　
　　很多父母總是抱怨：跟孩子講道理，孩子卻什么都聽不進(jìn)去。父母可以反思：“自己有多久沒有認(rèn)真地傾聽孩子的心聲了？孩子在學(xué)習(xí)上遇到的困難自己真的了解嗎？”溝通必須是雙向的，單方向的輸出信息，只會(huì)使溝通變成“溝而不通”。父母不僅要傾聽孩子的心聲，還要認(rèn)真去思索，做出正面的反饋，即使是否定觀點(diǎn)，也要給孩子一種認(rèn)識(shí)——這是父母經(jīng)過深思熟慮得出的結(jié)論，而不是以成人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)做出的簡單否決。
　　
　　調(diào)整好心態(tài)，營造輕松的家庭環(huán)境
　　
　　對(duì)于高考，很多父母的焦慮狀態(tài)比孩子還嚴(yán)重，家里上上下下早已嚴(yán)陣以待。其實(shí)，這樣緊張的氛圍并不利于孩子的備考。與其這樣傳遞緊張情緒，不如家里的生活起居照常進(jìn)行，保持平和心態(tài)才有利于最高水平的發(fā)揮。
　　
　　幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，而不是只強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)時(shí)間
　　
　　找出規(guī)律，合理安排。學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)各有差異，適合自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)方式也會(huì)各有不同。如有人早晨頭腦清醒，適宜記憶學(xué)習(xí)；有人在夜深人靜時(shí)更容易進(jìn)入專注的思考狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率更高。父母要允許并支持孩子選擇適宜自己身心特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式。
　　
　　集中精力，專注學(xué)習(xí)。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)要盡快進(jìn)入角色，把與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西暫時(shí)拋于腦后，盡量做到心無旁騖，不能一邊看書一邊想著電視節(jié)目或球賽。父母要盡量不去打擾孩子。一會(huì)兒送點(diǎn)水果，一會(huì)兒端盤點(diǎn)心，這都可能打亂孩子的解題思路。
　　
　　張弛有度，勞逸結(jié)合。長時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦思維的活躍度下降，學(xué)習(xí)效率自然也會(huì)下降。適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻捒梢跃徑獯竽X疲勞，對(duì)學(xué)習(xí)起到促進(jìn)作用。當(dāng)孩子感到疲倦時(shí)，父母可以陪孩子散散步、打打球、踢踢毽，既是一種放松，也會(huì)增進(jìn)親子關(guān)系。