北京2015年高招體檢3月1日啟動(dòng)。此前，在近一個(gè)月時(shí)間里，考生會(huì)與親人一起歡度春節(jié)。記者日前采訪了北京市體檢中心主任張靜波，請(qǐng)他談?wù)劯呷w檢前要注意哪些問(wèn)題。
　　
　　記者：近年來(lái)，學(xué)生視力不良以及超重肥胖問(wèn)題仍比較突出，您有什么好的建議？
　　
　　張靜波：視力不良主要由于用眼不科學(xué)導(dǎo)致，缺少戶外活動(dòng)，視野空間狹小，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是電子產(chǎn)品如手機(jī)、平板電腦的過(guò)多使用都是造成視力不良的重要原因。超重肥胖則是因?yàn)閿z入熱量超過(guò)消耗熱量，如進(jìn)食高脂肪、高碳水化合物，缺乏體育鍛煉等。體檢前，考生要注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電腦，每30至45分鐘要放松一下眼睛；增加戶外活動(dòng)，多到自然界中去，加強(qiáng)體育活動(dòng)，在學(xué)習(xí)間歇期跳跳繩、踢踢毽子等，既利于促進(jìn)眼部休息，又鍛煉了身體。同時(shí)考生要避免攝入過(guò)多油膩食品，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果和蔬菜。
　　
　　記者：在往年的高招體檢中，除了視力和體重問(wèn)題外，考生還存在哪些問(wèn)題？
　　
　　張靜波：體檢時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)考生因?yàn)榫o張或者近期勞累導(dǎo)致測(cè)量血壓偏高、心率偏快，甚至心電圖異常情況，這就需要考生放松心情，體檢前保證充分睡眠，從而在體檢時(shí)保持最佳狀態(tài)。
　　
　　記者：寒假正逢春節(jié)，考生的飲食如何做到科學(xué)合理？
　　
　　張靜波：春節(jié)期間容易過(guò)多進(jìn)食油膩食物及零食、碳酸飲料等不健康食品。考生一定要自我約束，保證攝入食物豐富多樣，每天要有一定比例的蔬菜水果，主食要粗細(xì)搭配、谷類(lèi)為主，三餐分配均衡、合理，睡前不能猛吃猛喝，以免熱量攝入過(guò)多，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
　　
　　記者：一些父母購(gòu)買(mǎi)大量營(yíng)養(yǎng)品給孩子吃，您覺(jué)得這種做法可取嗎？
　　
　　張靜波：這種做法是不科學(xué)的。就目前的實(shí)際情況，絕大多數(shù)孩子的營(yíng)養(yǎng)是足夠的，很多還過(guò)剩。只要均衡地?cái)z取食物，補(bǔ)品大可不必。相比之下，正常食物中的營(yíng)養(yǎng)比補(bǔ)品中的吸收率要高，經(jīng)提純的高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品反而會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于考生的身體健康。我們建議考生體檢前一周停服各種補(bǔ)品。
　　
　　記者：體檢時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶偏高也是考生關(guān)心的問(wèn)題，近期要怎樣解決？
　　
　　張靜波：建議考生在體檢前一周，盡量避免使用一些不必要的藥物，以免影響轉(zhuǎn)氨酶的結(jié)果。如果考生確實(shí)因?yàn)椴∏樾枰?，也不必?qiáng)行停藥，但在體檢時(shí)要向體檢醫(yī)生說(shuō)明，便于醫(yī)生正確判斷體檢結(jié)果。
　　
　　記者：體檢前這段時(shí)間，考生運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些問(wèn)題？
　　
　　張靜波：適量合理運(yùn)動(dòng)是要積極提倡的。運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身健體外，還可促進(jìn)大腦有氧代謝，興奮神經(jīng)中樞，使人精力充沛?？忌\(yùn)動(dòng)時(shí)要避免受傷，認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作和防護(hù)工作，選擇好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，尤其是在較劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，最好進(jìn)行身體的預(yù)熱活動(dòng)。另外，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練,提高它們的功能,是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極手段。當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，要及時(shí)穩(wěn)固受傷部位，然后根據(jù)受傷部位和程度，及時(shí)有效地醫(yī)治。
　　
　　記者：怎樣的寒假作息時(shí)間才是科學(xué)的？
　　
　　張靜波：睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力減退，影響學(xué)習(xí)效率。所以，雖然放寒假了，考生也不能熬夜，要保證充分睡眠時(shí)間。考生要制定規(guī)律作息、學(xué)習(xí)時(shí)間表，控制上網(wǎng)和玩游戲時(shí)間及次數(shù)，固定上床休息時(shí)間，早睡早起；同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，提高夜間睡眠質(zhì)量。此外，考生要遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。
　　
　　記者：最近感冒的人比較多，考生要如何預(yù)防？
　　
　　張靜波：目前是感冒的高發(fā)季節(jié)。為預(yù)防感冒，考生要盡量少去人口稠密的地方，要經(jīng)常洗手；及時(shí)掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒；最好堅(jiān)持用冷水洗臉，增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力；加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力；注意室內(nèi)空氣新鮮，勤開(kāi)窗換氣；合理飲食，多喝水，多吃新鮮瓜果蔬菜。大蒜、蔥、姜、食醋可預(yù)防感冒，可適量食用。