北京景山學(xué)校心理教師毛敏
　　
　　案例:
　　
　　張志從小學(xué)到中學(xué)成績都很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)努力、認(rèn)真，有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，上高三后更是信心十足，對(duì)未來充滿憧憬。高考越來越近，媽媽卻發(fā)現(xiàn)他最近食欲不好，對(duì)學(xué)習(xí)漸漸失去興趣，回家也不想看書，不愿學(xué)習(xí)。有時(shí)媽媽提醒他學(xué)習(xí)，他就會(huì)發(fā)脾氣。感覺他好像有點(diǎn)消極，對(duì)自己也沒有自信了。媽媽看到他這樣，心急如焚，很想幫助他改變這種狀態(tài)，卻不知道該怎么做。
　　
　　分析:
　　
　　經(jīng)過長時(shí)間高強(qiáng)度和緊張、重復(fù)的學(xué)習(xí)之后，部分高三生會(huì)出現(xiàn)像張志這樣的身心疲憊現(xiàn)象，心理學(xué)上稱為“倦怠心理”。
　　
　　這種狀況產(chǎn)生的原因有兩點(diǎn)：一是體力透支。經(jīng)過長時(shí)間的備考，孩子的精力耗費(fèi)很大，造成身體出現(xiàn)倦怠現(xiàn)象。二是情緒緊張。在單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，孩子緊張壓抑的情緒往往得不到及時(shí)有效的疏通和調(diào)節(jié)，容易表現(xiàn)出逃避或逆反，形成倦怠心理。
　　
　　當(dāng)孩子出現(xiàn)倦怠現(xiàn)象時(shí)，父母要幫助孩子調(diào)整心情，保持積極向上的態(tài)度，以積極的心態(tài)迎接高考。考生和父母不要在心里和自己的任何情緒去對(duì)抗，要先接受它，明白這是長期備考后出現(xiàn)的正常身體心理反應(yīng)，再采取相應(yīng)的措施，慢慢克服倦怠現(xiàn)象，以積極狀態(tài)迎接高考。
　　
　　那么，父母該如何幫助孩子應(yīng)對(duì)倦怠現(xiàn)象呢？
　　
　　建議:
　　
　　管好自己情緒調(diào)整自身心態(tài)
　　
　　每到這個(gè)時(shí)候，處于緊張、焦慮狀態(tài)的不僅是孩子，父母也是如此。很多父母出于對(duì)孩子的期望和要求，自己也會(huì)出現(xiàn)各種焦慮。例如，有的父母看孩子不用功學(xué)習(xí)，就忍不住嘮叨，或是問孩子復(fù)習(xí)得怎么樣；有的又怕給孩子壓力，干脆一句話也不敢多說，成了“不正?！鄙傺陨僬Z型父母，而這樣會(huì)讓孩子壓力變大，情緒更加緊張。
　　
　　因此，父母要管理自己的情緒，控制和調(diào)整好自己的行動(dòng)，遇事冷靜，不要將自己的焦慮緊張情緒傳染給孩子。
　　
　　客觀看待孩子調(diào)整既定目標(biāo)
　　
　　父母這時(shí)要冷靜看待孩子的情況，客觀評(píng)價(jià)孩子的學(xué)習(xí)狀況，對(duì)孩子的期望要建立在孩子當(dāng)前學(xué)習(xí)狀況的基礎(chǔ)上。能上什么大學(xué)是由學(xué)習(xí)和努力的因素決定的，過高的期望既對(duì)孩子毫無意義，也會(huì)產(chǎn)生更大的心理壓力。父母適當(dāng)降低期望值，不僅能為孩子減壓，讓孩子坦然面對(duì)高考，還可對(duì)孩子產(chǎn)生激勵(lì)作用，產(chǎn)生積極效果。
　　
　　保持原有節(jié)奏營造和諧氛圍
　　
　　父母首先要營造良好的家庭氛圍。此時(shí)一定不要形成特殊的家庭氣氛，不要改變生活節(jié)奏。考生是否能考好與父母關(guān)系不大，更重要的是考生心態(tài)的穩(wěn)定，因此保持生活和家庭氛圍不變才是最好的。父母不要過度關(guān)注，給孩子寬松的環(huán)境，復(fù)習(xí)間隙可以相互交流，內(nèi)容可以豐富多樣，可以聊新聞、聊比賽、聊音樂，聊聊孩子感興趣的話題，有時(shí)間也可與孩子一起多參加運(yùn)動(dòng)，使孩子身體、心理都得到放松，克服倦怠心理。
　　
　　多加溝通交流關(guān)注情緒變化
　　
　　隨著高考臨近，壓力增大，考生往往敏感，情緒波動(dòng)較大。父母要更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒；讓孩子把心里的苦惱說出來，使高考?jí)毫Φ玫结尫?，緊張的情緒有所緩解。這時(shí)，父母需要多加理解和體諒，多傾聽孩子內(nèi)心的想法，而不是逼他學(xué)習(xí)，只關(guān)注考試成績排名。父母要明白“這個(gè)時(shí)候，孩子遇到了困難，我應(yīng)該了解孩子遇到了什么困難，需要我做些什么”。
　　
　　父母要接納孩子的情緒，引導(dǎo)孩子表達(dá)出來，有意識(shí)地創(chuàng)造情緒宣泄的途徑。
　　
　　引導(dǎo)科學(xué)復(fù)習(xí)提高備考效率
　　
　　在考試前，大量重復(fù)性的習(xí)題對(duì)復(fù)習(xí)不僅沒有明顯提升作用，還會(huì)促使考生產(chǎn)生厭煩心理。因此，在這個(gè)階段需要找一些經(jīng)典的、典型的或者新穎的習(xí)題來做，使考生在復(fù)習(xí)中感到輕松，游刃有余，同時(shí)可幫助孩子克服沮喪情緒，肯定自己，樹立信心。父母可以和孩子一起制訂合理正確的復(fù)習(xí)計(jì)劃，從整體上把握高考復(fù)習(xí)全過程，且有助于集中精力，提高效率，起到事半功倍的效果。
　　
　　高考前的這段時(shí)間，考生在用自己尚不成熟的身體和心靈來面對(duì)人生中第一次重大的考試。每一個(gè)孩子其實(shí)都很堅(jiān)強(qiáng)。父母在孩子遭遇倦怠時(shí)，要給孩子送去更多的鼓勵(lì)和幫助，幫助他度過這段特殊的時(shí)期。