考前心理焦慮你該怎么辦？
開欄的話
又到高考時間。此時，無論你是家長、老師，還是考生，無論你身陷書山題海還是已然躍上“彼岸”，我們都想輕輕地問，高考，你關(guān)注什么？高考，你準(zhǔn)備好了嗎？
無論怎樣定義考試，高考都無可回避地具有特殊性。專業(yè)選擇與自身特點、職業(yè)發(fā)展息息相關(guān)，在人生的十字路口，該如何理性選擇專業(yè)，規(guī)劃未來？又該如何客觀面對自己、面對未來？也許，在你的心里，高考像一座山，像一片海，但總有進山的路，有渡海的舟。
光明日報今起開設(shè)《高考時間·洪老師咨詢室》專欄，邀請北京師范大學(xué)教育學(xué)部高等教育研究所常務(wù)副所長洪成文教授和他的團隊，以其豐富的學(xué)養(yǎng)和專業(yè)知識幫助選擇中的你規(guī)劃未來，指點迷津。
考前心理焦慮你該怎么辦
洪成文，安徽省舒城縣人。1997年獲得北京師范大學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)為北京師范大學(xué)高等教育研究所教授，博士生導(dǎo)師，常務(wù)副所長，兼任北京師范大學(xué)國家教育考試評價研究院執(zhí)行副院長。長期從事學(xué)生生涯規(guī)劃和高考填報志愿研究。光明日報記者郭紅松繪
高考前心理調(diào)適已經(jīng)成為高中后期階段的大課題。這不僅是個真問題，而且是到目前為止還沒有得到根本解決的難題。
為什么考生會出現(xiàn)心理焦慮呢？很多專家已給出很好的答案。一種認(rèn)為，高考被譽為人生第一大考，成本太大，難以彌補，實難讓考生放松心態(tài)。另一種觀點認(rèn)為，心理焦慮是心理器質(zhì)性的，盡管很多考生沒有此問題，但是器質(zhì)性問題考生是客觀存在的，對這些考生須對癥下藥，施以針對性的治療措施。
在如何解決心理焦慮問題上，必須看到，很多還沒有上升到理性分析的高度，不能與考生溝通心靈。因此，表面上看在“用藥”，卻不見“藥效”。其實，考生的心智和思維已經(jīng)完全成熟，而我們往往忽視這一點，常用“兒童式”暗示或“干哄”等小兒科辦法去解決。這不僅解決不了他們的問題，而且還會引起考生的反感。
根據(jù)多年臨床指導(dǎo)的經(jīng)驗，可將考生高考心理調(diào)適的有效方法，歸結(jié)為三大類：即置信區(qū)間預(yù)測法；（獨木橋邊）建架浮橋法；熱門專業(yè)繞道跑法。
置信區(qū)間預(yù)測法。考生容易接受的方法是對高考成績做一種置信區(qū)間預(yù)測。所謂置信區(qū)間預(yù)測，是根據(jù)最后一次（多次）?？汲煽冾A(yù)測高考成績的心理暗示過程。應(yīng)用的對象主要是兩大類，一類是成績優(yōu)異者，另一類是線上考生。
所謂成績優(yōu)異者，是指模考成績約在一本線上100分左右者。這些考生學(xué)習(xí)刻苦，方法有效，而且成績優(yōu)異，但他們的焦慮就是永遠(yuǎn)突破不了的高原期，換言之，無論怎樣努力，都難以超越成績更加優(yōu)異的尖子同學(xué)（同班同學(xué)）。對于這些同學(xué)我們不必繞著彎子說話，可對高考成績做置信區(qū)間推測。例如，一考生模擬成績?yōu)?13分，我們將其高考成績預(yù)測為三種可能性，可能性最大者在603～633分之間，取概率70%。然后上揚一下，將預(yù)測成績調(diào)高到633分以上，取概率20%。再考慮最后一種可能性，將成績預(yù)測在603分以下。盡管這樣的分析很難證明是準(zhǔn)確的，但是卻成為我們與考生進行心靈溝通的良好手段。緊接著就可以和考生直接就信心提升做進一步溝通了。第一種成績預(yù)測結(jié)果，是否滿意？滿意。第二種成績預(yù)測結(jié)果，是否滿意？當(dāng)然滿意。關(guān)鍵是如何處理第三種結(jié)果，也就是那10%的可能性——心理焦慮的核心之處。這時候，對解決考生心理焦慮的老師的知識要求就比較高了。我們嘗試性的方法是讓考生了解一個事實：招生成績位于一本線上100分上下的高校幾乎都是好學(xué)校，即便相差三四十分，也差不多都是在同一層次，都是高水平大學(xué)。平臺已足夠高，關(guān)鍵在于將來的努力。置信區(qū)間法的核心不是要證明咨詢師的預(yù)測準(zhǔn)確性，關(guān)鍵是讓考生有了一個完全釋放心態(tài)的理性基礎(chǔ)。
置信區(qū)間法最常應(yīng)用的還是在二本成績的學(xué)生希望考到一本成績，他們的目標(biāo)就是進入重點大學(xué)的大門。這一類學(xué)生，我們專業(yè)上稱之為“線上同學(xué)”。他們?yōu)槭裁唇箲]？其實焦慮是因為期望的目標(biāo)過于真實。上一本院校就是成功，二本院校呢？自然不滿意。越是想著一本，成績就越是提不上。實踐中我們遇到不少這樣的考生。我們的常用辦法也是設(shè)置置信區(qū)間。曉之以理，正視結(jié)果，分析結(jié)果。只要追加一點職業(yè)規(guī)劃方面的知識，即可將超越不了一本成績的尷尬化解開去。假如最后上二本院校，其實也是一種幸運。一來你把人生的挫折提前了，一個人的成功與接受挫折的能力有高相關(guān)。二來，你的第一次挫折完全可以憑借大學(xué)四年的努力來彌補。大學(xué)不能讀重點，研究生總可以吧。一位劉姓考生正是依靠這一方法，化解了緊張，釋放出了能量，最后以高出一本線的高考成績被南方一所985大學(xué)錄取，考生和家長無不驚喜。可見，只要找準(zhǔn)了心理焦慮的焦點，在其擔(dān)憂處找解決方案，焦慮自然“藥到病除”。
建架“浮橋”法。想上一所名牌大學(xué)，對考生來說，是合情合理的。然而，中國優(yōu)質(zhì)高等教育資源的有限性是客觀存在的。造成考生心理焦慮的現(xiàn)實原因莫過于此。解除部分考生心理焦慮的方法是“上不了國內(nèi)的好大學(xué)，我們?nèi)ズＭ馍细玫摹薄Ｇ疤崾俏覀冇辛己玫膶W(xué)習(xí)動力和成績基礎(chǔ)。社會上我們得到的信息是，如果要出國讀大學(xué)，不僅要多年準(zhǔn)備A-level考試或SAT考試，而且還要準(zhǔn)備很多資料，太復(fù)雜，太花時間。這是事實，但也不全是。部分西方國家面對我國學(xué)生的招生政策也越來越人性化，給我國考生“開綠燈”。在實踐中，我們將這一新政看作是解決考生心理焦慮的另一個途徑。比如李姓考生成績一直名列全年級前三，考取重點大學(xué)沒有問題，但是班主任等老師鼓勵他嘗試清華、北大，考生在得到激勵的同時也增加了壓力，成績出現(xiàn)不穩(wěn)定。鑒于此，我們試圖在高考獨木橋邊為他“建架浮橋”。方法是：放松去參加高考，即便成績不能上清華、北大，也可去澳洲上更好的大學(xué)。考生心情立馬放松下來，最后高考成績發(fā)揮正常，被北大錄取?？梢哉f，獨木橋上行走，正常人都擔(dān)心，何況考生？只要邊上有浮橋，便可以放心前行了。
熱門專業(yè)繞道跑法。高考從來不是獨立的社會活動，社會只要有變動，就會影響到高考，比如就業(yè)的變化?，F(xiàn)在我國社會仍然處在社會轉(zhuǎn)型過程中，公眾一會兒熱捧高科技，一會兒貪羨公務(wù)員，一會兒唱好金融會計和證券。這些變化都會很快影響到高考上來。因為行業(yè)熱帶來專業(yè)熱，專業(yè)熱也就必然對考生提出高要求。這種熱已經(jīng)發(fā)展成為全民族性的，所以才有40%的考生第一志愿選擇財經(jīng)類，這在全世界都很難找到相同的案例。
考生想報財經(jīng)類，可以鼓勵。但是鼓勵之前必須有理性的分析：首先，要報考財經(jīng)類院校，或綜合性大學(xué)內(nèi)的財經(jīng)專業(yè)，就必須拿出比普通專業(yè)更高的分?jǐn)?shù)。你若有此高分，那就去“撞”。如果沒有呢？則可以通過發(fā)現(xiàn)知識內(nèi)在關(guān)系去解決。假設(shè)未來考生愿意從事財經(jīng)類的專業(yè)，那么有多少渠道解決這個問題呢，大致有三：第一，知識組合法，選擇一個相關(guān)專業(yè)，待考研時，進入財經(jīng)類專業(yè)，這些專業(yè)的共同基礎(chǔ)是有基礎(chǔ)理學(xué)的課程，比如物理、化學(xué)、生物、心理學(xué)，甚至工程類；第二，溜邊法，即選擇大學(xué)里最容易進入的專業(yè)，比如文科類的文史哲教育學(xué)等專業(yè)（其入門成績一定低于財經(jīng)類），雖然與財經(jīng)類無關(guān)，但是考研時可以考慮研究金融史、經(jīng)濟史、會計史專業(yè)（金融類專業(yè)學(xué)生多數(shù)不感興趣），如果你大學(xué)期間可以選擇部分統(tǒng)計專業(yè)課程學(xué)習(xí)的話，就會悟出這樣一個道理：許多學(xué)問大家都是學(xué)科史領(lǐng)域出現(xiàn)的；第三，即便你選擇管理學(xué)、哲學(xué)和歷史學(xué)等，畢業(yè)后你仍然可以去銀行和證券公司去就業(yè)，因為誰都清楚，即便金融性最強的機構(gòu)，也都有搞管理和文字工作的，哲學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生去做哲學(xué)家的倒是很少，半數(shù)以上去了銀行和保險業(yè)。你相信嗎？（洪成文）
