北京市昌平區(qū)第一中學(xué)教師王世強
　　
　　案例：
　　
　　在學(xué)校心理咨詢室，李悅對老師說，自己考試考得都有點麻木了，感覺疲憊不堪。大量的卷子要做，根本停不下來。上課時，老師在上面講，而她的兩個耳朵就像一個傳聲筒，左進右出，完全沒傳到腦子里。伴隨著各科老師走馬燈似的講卷子，她已經(jīng)聽不進去了。她白天感覺非常累，晚上卻經(jīng)常睡不好，第二天上課注意力又無法集中，頭都是暈暈的，課間一趴在桌上就能睡著。一身疲憊的她，回家面對父母也沒什么好說的，只想在自己房間休息。
　　
　　分析：
　　
　　離高考還剩20多天，進入最后沖刺階段了，考生承受著極大的壓力。學(xué)業(yè)方面，多次的考試和大量的卷子讓考生非常疲憊。尤其是各科基礎(chǔ)儲備不足，考試題答得有可能不理想，又很難短期內(nèi)補充提高上來，必然越考越累，甚至?xí)械铰槟?。從?fù)習(xí)效果來說，考生想短期內(nèi)彌補基礎(chǔ)知識的不足是非常困難的，要把重點轉(zhuǎn)向集中精神高效彌補最容易提分的知識點，尤其是加強必考知識點的記憶和應(yīng)用。
　　
　　從考生疲憊的狀態(tài)中能夠看出，他們一方面是松懈心理，時間無多，不相信自己還能進步，與其拼命，不如放棄；另一方面是緊張焦慮，高考迫在眉睫，壓力巨大。
　　
　　考生父母對孩子面臨高考的挑戰(zhàn)、由于緊張情緒和身體方面出現(xiàn)的問題，往往非常焦慮，但又顯得束手無策，不知道如何幫助孩子。尤其是有些父母和孩子的關(guān)系不夠融洽，相互缺乏信任。由于一起溝通交流時只談學(xué)習(xí)，孩子感覺自己沒有得到支持，反而堵得慌。
　　
　　支招：細心觀察
　　
　　目前階段，對孩子來說，最重要的是調(diào)整狀態(tài)，實事求是地面對自己的學(xué)習(xí)狀況，有針對性地加強和解決弱項，補齊盲點。其實，換個角度來說，考生也可以用自己的長項拉動弱項，提升行動力，積極把各科目最重點部分補上來。
　　
　　對父母來說，最重要的是觀察孩子的情況，多溝通，結(jié)合孩子的特點，商量出接下來的計劃。父母不是給孩子制定計劃，而是要結(jié)合自己的閱歷和經(jīng)驗，幫助孩子更加清晰地知道現(xiàn)在該做什么。
　　
　　父母可以上網(wǎng)搜索或者到書店和圖書館了解相關(guān)知識。目前，市面上指導(dǎo)高考生調(diào)整心態(tài)的書籍還是非常有效的。
　　
　　有效溝通
　　
　　孩子在學(xué)校壓力很大，學(xué)了一天，頭腦都麻木了?；氐郊?，如果父母還不停地詢問，無形中給孩子加壓的話，那孩子會非常艱難。孩子現(xiàn)在需要的是支持而不是負擔(dān)。
　　
　　孩子往往回避交流，或者也不懂恰當(dāng)交流的方式，那父母就要主動一點。父母不要總是詢問成績，最好先放松地閑聊，慢慢引入孩子感覺有哪些困惑和問題。孩子坐下來的時候，父母可以像朋友一樣善意地問問：“今天感覺怎么樣？有沒有困惑和問題？”問著問著，孩子可能就會透露一點。父母切忌武斷地表達支持或者反對。溝通的要點是聆聽，而不是表達意見。聆聽可以幫助孩子表達自己的思想和情緒，舒緩心理壓力。
　　
　　沖刺階段的最后幾個雙休日是溝通的最好機會。父母可以和孩子一起走出家門，到戶外吸收大自然的“靈氣”，讓孩子恢復(fù)活力。
　　
　　善用技巧
　　
　　在這個階段，孩子可能忙于復(fù)習(xí)和考試，沒有時間去琢磨快速高效提升學(xué)習(xí)成績的方法，父母可以巧妙地給予指導(dǎo)。例如，父母可利用座右銘，幫助孩子找到自己最認同的一段激勵和鼓勵的語言，或是一句名人名言，每天早晨或晚上念誦，幫孩子梳理自信心和勇往直前的斗志。
　　
　　父母可以給孩子提供一些心理放松方法?？梢允庆o坐法，每天疲憊的時候，找一個安靜的地方，靜靜地坐著，不想作業(yè)甚至生活中的事情；也可以想象一個優(yōu)美的畫盤，比如大海邊、草原上等；還可以是體育鍛煉，打打球、跑跑步、踢踢毽、跳跳繩……
　　
　　如果父母不方便和孩子交流，可以聯(lián)系孩子的兄弟姐妹或兒時玩伴，鼓勵大家支持孩子。同齡人之間交流的默契和效果會更好。
　　
　　無論如何，高考是對人意志力的考驗，需要知識的大量儲備和應(yīng)用，但更大程度上考察的是人的心理力量。這個心理力量不是憑空來的，是可以傳遞和激發(fā)的。父母要放下對成績的要求，給孩子多些信任、支持和體諒，把自己的關(guān)心和愛傳遞給孩子。獲得正能量的孩子一定能夠煥發(fā)出拼力一搏的斗志，完成最后的沖刺。