北京第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院附屬中學(xué)心理輔導(dǎo)員郭麗娜
　　
　　案例：
　　
　　在高三最后一個(gè)月里，趙婷總是擔(dān)心復(fù)習(xí)時(shí)間不充裕，開起了夜車，經(jīng)常學(xué)習(xí)到半夜，有時(shí)候甚至到凌晨，晚上越學(xué)越不想睡，可一到白天上課就精神不振，最近兩次考試的成績(jī)也沒(méi)有以前好了。媽媽為此特別著急，既擔(dān)心她身體受不了，又害怕她以這樣的狀態(tài)高考時(shí)考不好，可又不敢和她多談學(xué)習(xí)的事情，生怕自己哪句話說(shuō)不對(duì)，影響她復(fù)習(xí)的情緒。媽媽覺(jué)得每天除了換著花樣給孩子做飯，也沒(méi)有更多辦法了?？粗⒆悠疵貜?fù)習(xí)，媽媽希望給予她一些力量，詢問(wèn)如何讓她在高考道路上笑到最后、笑得最甜。
　　
　　分析:
　　
　　有部分考生存在期望值過(guò)高、自尊心太重的問(wèn)題。越是重要的考試，日期越臨近，考生對(duì)考試的勝利和成功的渴望越大，過(guò)重的求勝心理和過(guò)高的期望轉(zhuǎn)化成心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)揮不好。心理承受能力不足的孩子在這一階段會(huì)因一兩次的失利喪失信心。父母要讓考生調(diào)整好心態(tài)，越挫越勇。
　　
　　支招：
　　
　　回歸生物鐘
　　
　　高考的時(shí)間一般在9時(shí)至11時(shí)或11時(shí)30分，15時(shí)至17時(shí)。所以，為了孩子在考場(chǎng)上能夠思維敏捷，答題準(zhǔn)確性高，父母要盡量讓孩子將生物鐘調(diào)整到高考頻率，按照高考的考試科目時(shí)間安排做各科模擬題，使其興奮點(diǎn)在高考時(shí)間點(diǎn)達(dá)到高峰。
　　
　　回歸基礎(chǔ)
　　
　　考前最后半個(gè)月，父母要提醒孩子，此時(shí)復(fù)習(xí)的重點(diǎn)不要放在攻克難題上，因?yàn)楦呖加谐^(guò)一半的題都是基礎(chǔ)性的；同時(shí)要少嘗試新題，將復(fù)習(xí)重點(diǎn)回歸基礎(chǔ)，針對(duì)以往遺留下來(lái)的問(wèn)題進(jìn)行反思和糾錯(cuò)，整理過(guò)往復(fù)習(xí)的試卷，集中處理錯(cuò)題，然后思考、歸類、查缺補(bǔ)漏，有不明白的問(wèn)題及時(shí)解決。
　　
　　回歸心態(tài)
　　
　　父母要給孩子多一些微笑和鼓勵(lì)，讓自己和孩子均保持一顆平常心，不刻意營(yíng)造高考的緊張氣氛，盡量避免談?wù)撁舾行栽掝}，如“?？汲煽?jī)排第幾？”“馬上高考了，你要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)”。此時(shí)不談高考，更有利于高考。父母要當(dāng)好孩子的“定海神針”，為孩子創(chuàng)造寬松、愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境。父母現(xiàn)在能做的就是多一點(diǎn)陪伴、多一點(diǎn)信任、多一點(diǎn)支持。
　　
　　回歸飲食
　　
　　有些父母在高考前幾天極力為孩子增加營(yíng)養(yǎng)，一味追求高熱量甚至補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)液，這樣極易導(dǎo)致孩子消化不良、精神狀態(tài)不佳。因此在飲食方面，父母要注重孩子營(yíng)養(yǎng)多樣化和均衡化，尤其不在高考前兩天突然改變，盡量維持平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加一些維生素和蛋白質(zhì)的攝入。
　　
　　回歸溝通
　　
　　有些父母擔(dān)心自己不會(huì)和孩子交流，干脆盡量少說(shuō)話。其實(shí)，在最后的沖刺階段，孩子比以往有更多壓力與緊張，父母要給孩子支持，與孩子溝通，幫孩子減輕壓力。不同類型的孩子有不同的溝通方式，父母要懂得用對(duì)的“頻道”與孩子交流。平常聽(tīng)?wèi)T父母教誨的孩子，在備考階段可能會(huì)比平時(shí)更頻繁地跟父母聊天。對(duì)此，父母不要擔(dān)心，因?yàn)檫@是孩子比較重視父母的期望，想通過(guò)聊天來(lái)“試探”。父母此時(shí)最好多陪孩子聊天，營(yíng)造良好的家庭氛圍。平時(shí)很聽(tīng)話、孝順、學(xué)習(xí)刻苦的孩子，對(duì)自己已經(jīng)有很高的要求了，對(duì)高考也非常重視。父母要多鼓勵(lì)孩子，多給孩子微笑，切不可再給孩子增加壓力，也不要為了孩子放棄自己的工作，否則孩子會(huì)感到內(nèi)疚和不安。
　　
　　回歸期望
　　
　　父母要提醒孩子根據(jù)自己的實(shí)際能力制定適合的期望值，既不要把目標(biāo)定得太高，超出自己的實(shí)際能力，又不要自卑，低估自己的真實(shí)水平。如果目標(biāo)定位太高，會(huì)導(dǎo)致孩子每次考試后心情都痛苦、焦慮，以致成績(jī)一次不如一次，反而考不出真實(shí)水平。如果目標(biāo)定得太低，又會(huì)缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，成績(jī)提高較慢甚至沒(méi)有提高。只有期望值恰當(dāng)，才能以最佳的心態(tài)參加考試，從而考出好成績(jī)。
　　
　　回歸自信
　　
　　在模擬考試中，有些考生會(huì)出現(xiàn)失利。父母要引導(dǎo)孩子從不同角度看待發(fā)揮失常，成績(jī)不好只要著手補(bǔ)足，高考未必考不好。父母要讓孩子把考試當(dāng)作檢驗(yàn)自己知識(shí)和才能、戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的一次挑戰(zhàn)，一次查缺補(bǔ)漏的機(jī)會(huì)。父母可提醒孩子，高考不結(jié)束就絕不放棄努力，任何時(shí)候都有突破、提高的可能，要加強(qiáng)訓(xùn)練，舉一反三，做到事半功倍。父母要及時(shí)捕捉孩子身上的閃光點(diǎn)，適當(dāng)給予夸獎(jiǎng)，讓孩子樹立自信。