高考前如何克服考前焦慮癥？
什么是高考？就是高高興興去考試
九江學(xué)院教育專(zhuān)家：調(diào)節(jié)心理，放輕松
[九江新媒體JJXMT.CN]高考在即，十二年寒窗苦讀，學(xué)子們進(jìn)入最后的沖刺階段，他們整天鉚足了勁背書(shū)、做卷子。但有不少同學(xué)感到狀態(tài)不佳，越是努力，成績(jī)?cè)绞菦](méi)有理想中的好，于是開(kāi)始煩。而家長(zhǎng)們則不知道該為孩子做點(diǎn)什么，不做著急，做了又怕做錯(cuò)。剛剛過(guò)去的這個(gè)周日，九江學(xué)院教育專(zhuān)家陳忠教授為許多家長(zhǎng)和考生做了一場(chǎng)關(guān)于克服考前焦慮癥的演講，演講中陳忠提出心理因素對(duì)于考試的影響占第一，高考就是高高興興去考試。
孩子，你是身經(jīng)百戰(zhàn)的勇士
與其焦慮害怕不如放松高興
現(xiàn)在距離高考只有十多天，用陳忠的話來(lái)說(shuō)，“都要上戰(zhàn)場(chǎng)了還來(lái)學(xué)瞄準(zhǔn)是沒(méi)有任何意義的?！彼硎?，對(duì)于高考而言，考場(chǎng)心態(tài)和考前心態(tài)對(duì)成績(jī)的影響至關(guān)重要。緊張和焦慮第一沒(méi)有意義，第二還會(huì)造成不良影響。
“高考是什么？”陳忠問(wèn)，“按照一般性解釋就是高等教育入學(xué)考試。但我的理解是高考就是高高興興去考試?！睘槭裁匆吒吲d興去考試？如果從小學(xué)算起，一個(gè)高三學(xué)生考過(guò)多少場(chǎng)試呢？一百場(chǎng)？一千場(chǎng)？沒(méi)有人算過(guò)，但應(yīng)該差不離。換而言之，每一個(gè)高三準(zhǔn)備參加高考的學(xué)生就是身經(jīng)百戰(zhàn)的戰(zhàn)士，身經(jīng)千戰(zhàn)的將軍，“老兵上戰(zhàn)場(chǎng)都會(huì)興奮，不打仗反而覺(jué)得沒(méi)意思。那么考生也一樣，只不過(guò)去參加一次考試而已，為什么不高高興興去呢？”
所以陳忠認(rèn)為考生首先要做到不怕，只有不怕才能以平常心態(tài)面對(duì)高考；擁有平常心，才能高高興興去考試。一位高考狀元在接受采訪時(shí)就表示，自己的成績(jī)排在班級(jí)前十，并不是最好的。但她的優(yōu)點(diǎn)是自控力強(qiáng)，心態(tài)好。在高考數(shù)學(xué)時(shí)，她先閱覽試卷，把題目進(jìn)行分類(lèi)，先做有把握的，再做有難度的，最后做不會(huì)的。可是偏偏有一題從未見(jiàn)過(guò)，在她完成其他試題后，她干脆不管那道題，直接給自己算起了考分?！爱?dāng)時(shí)她一算，覺(jué)得考130多分毫無(wú)問(wèn)題，心里就美?！边@一美，一高興，腦子一下子就靈光起來(lái)，結(jié)果她以一個(gè)全新的方法解出了那道難題，高考數(shù)學(xué)得到了滿分?！斑@就是高興的力量，而高興就是增加力量的情緒！”
陳忠舉例，創(chuàng)造了無(wú)數(shù)奇跡的美國(guó)名師雷夫·艾斯奎斯就曾經(jīng)表示“在學(xué)校中充滿了害怕”，而自己之所以能創(chuàng)造無(wú)數(shù)奇跡則是因?yàn)樘岢氖恰皼](méi)有害怕的教育”。只有心里不害怕，只有高興，才能讓人保持良好的心態(tài)，從而最好地表達(dá)自己，發(fā)揮水平。
5+3=7也能有快樂(lè)
面臨高考，緊張的不只有孩子，家長(zhǎng)們也都長(zhǎng)了一張高考臉。用家長(zhǎng)們的話來(lái)說(shuō)：“怎么能不緊張？這可是關(guān)系孩子一生的大事。”但是“緊張有什么用呢？”陳忠說(shuō)，“是孩子考，又不是你考？而且你緊張會(huì)讓孩子更緊張，適得其反?！?br>
那么家長(zhǎng)這時(shí)候能做什么呢？“肯定和信任。”因?yàn)橹挥锌隙ú拍茏尯⒆佑凶孕?，有自信才能心理?qiáng)大。心理強(qiáng)大才能心態(tài)平和，心情愉快，才能形成良性循環(huán)。陳忠舉了個(gè)例子：一個(gè)孩子做算術(shù)，5+3=7，這時(shí)候做家長(zhǎng)的該怎么辦呢？一般家長(zhǎng)會(huì)很急躁，“傻了吧？你再算！”孩子被訓(xùn)會(huì)很害怕，搞不好下一次得出的結(jié)果會(huì)等于6。但是有一個(gè)家長(zhǎng)則是這樣做的，“太好了，孩子你真棒！”為什么呢？因?yàn)?是最接近正確答案的數(shù)。那么只要繼續(xù)努力，下次就一定能行?！斑@樣做的家長(zhǎng)會(huì)使得孩子對(duì)學(xué)習(xí)充滿興趣和希望，而且很快樂(lè)?！?br>
連5+3=7都能找到快樂(lè)和高興，那么面對(duì)高考的家長(zhǎng)們也一定能找到孩子身上的閃光點(diǎn)，并且讓孩子把這點(diǎn)放大，從而找到自信和平和。
陳忠曾經(jīng)接待過(guò)一個(gè)學(xué)生，高考前13天的時(shí)候死活不肯參加考試了，老師和家長(zhǎng)急得沒(méi)辦法。陳忠了解到這個(gè)孩子中考時(shí)成績(jī)很好，但是進(jìn)入重點(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)班后，成績(jī)卻一直徘徊在班級(jí)倒數(shù)幾名。高考前，因?yàn)槌掷m(xù)的壓力，讓孩子認(rèn)為如果沒(méi)考好就是丟父母的臉，丟老師的臉，丟學(xué)校的臉，“時(shí)間一長(zhǎng)，他就覺(jué)得考不好還不如不考，干脆放棄算了。”
這時(shí)候陳忠在白紙上劃了一條線，告訴這個(gè)孩子這條線代表九江所有參加高考的學(xué)生，“我問(wèn)他，他們學(xué)校的學(xué)生應(yīng)該排到什么位置，他告訴我應(yīng)該是前1/2；我又問(wèn)他，他們班的學(xué)生排在什么位置，他又指向了前1/2；最后我又問(wèn)他，他自己排在什么位置，他很沮喪，指著班級(jí)最末尾的位置?！边@時(shí)候陳教授把那個(gè)點(diǎn)標(biāo)注出來(lái)，讓他看，“你在班級(jí)排后面，但是你在整個(gè)九江卻是排在很靠前的位置??！如果你都放棄了，覺(jué)得自己不行了，那其他學(xué)校其他班級(jí)的人怎么辦？不活了嗎？”這學(xué)生一下子愣住了，馬上站起來(lái)轉(zhuǎn)身出門(mén)就跟父親說(shuō)要考試。“前后不到半小時(shí)，但是心結(jié)打開(kāi)了，自信找到了，問(wèn)題也就解決了?！?br>
考到什么學(xué)校都不能完全說(shuō)明問(wèn)題
有個(gè)女生，成績(jī)一貫很好，是學(xué)校的重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象。因?yàn)橛幸鉄o(wú)意的灌輸，這個(gè)女生以考北大為己任，而且越臨近考試越是壓力大?！皼](méi)考上怎么辦？”這個(gè)念頭讓她寢食難安，人也逐漸憔悴。家長(zhǎng)找到陳忠，希望能幫助孩子平穩(wěn)高考。
于是陳忠找這名女生談，“北大要是沒(méi)考上，南大你去嗎？”“不去?！薄澳洗蟛蝗?，九江學(xué)院你去嗎？”“肯定不去?。 边@時(shí)候陳教授拿出一本《在北大聽(tīng)講座9》，找到其中一篇問(wèn)，“你認(rèn)識(shí)這個(gè)人嗎？”“不認(rèn)識(shí)?！薄斑@個(gè)人就是九江學(xué)院畢業(yè)的！”陳忠循循善誘，考上北大固然好，但是不能否定其他學(xué)校的價(jià)值。比如那個(gè)講座的主講人摩羅，雖然畢業(yè)于很普通的院校，但是卻能憑借自己的努力登上北大的講臺(tái)，“這難道不比一個(gè)普通的北大畢業(yè)生厲害嗎？”陳忠告誡家長(zhǎng)，孩子考試為的是自己的前途，不是家長(zhǎng)的意愿，要讓孩子為自己的前途負(fù)責(zé)，而不是讓她背負(fù)不必要的壓力。
反過(guò)來(lái)說(shuō)，即使孩子考上了北大清華，也不是勝利，這只是人生的另一個(gè)開(kāi)始。很多學(xué)生高中時(shí)成績(jī)?cè)诎嗌隙际菙?shù)一數(shù)二，但是進(jìn)了大學(xué)后就出現(xiàn)了落差，“北大每年都有跳樓的?！边@是為什么呢？用陳忠的話來(lái)說(shuō)就是，“以前你是在一群猴子中的老虎，現(xiàn)在你進(jìn)了老虎窩。大家都是老虎，你做不成老虎王，這是很正常的，要正確看待。”所以陳教授認(rèn)為心理調(diào)節(jié)不僅是針對(duì)高考前，更要一直延伸到大學(xué)后，甚至工作后。
選專(zhuān)業(yè)要尊重孩子的意愿
最后，陳忠對(duì)面臨高考的學(xué)生和家長(zhǎng)還提出了幾條意見(jiàn)。第一，在選擇專(zhuān)業(yè)和學(xué)校的問(wèn)題上，盡量尊重孩子的意愿。只有他喜歡才能用功學(xué)，而不是為了家長(zhǎng)的意愿敷衍地學(xué)習(xí)。第二，萬(wàn)一高考不理想，是否復(fù)讀？陳忠建議最好不要復(fù)讀，因?yàn)閰⒓訌?fù)讀的孩子容易在心理上產(chǎn)生自卑，而自卑是學(xué)習(xí)的大敵。另外即使考了一般的院校，并不是前途就不好，還可以繼續(xù)努力今后深造?！暗鹊胶⒆幼约合雽W(xué)，比你逼著他學(xué)要強(qiáng)百倍?！钡谌?，考前家長(zhǎng)們要約束自己的行為，不要隨意玩樂(lè)，比如打麻將；也不要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，比如上學(xué)接送，考試接送，人為造成緊張氣氛。（記者陳沽玥）
