苦練“靜”功 遠離嘮叨
北京中醫(yī)學院附屬中學心理教師 劉奕
高考，作為盛夏時節(jié)的頭等大事，每年都會牽動眾多考生父母脆弱敏感的神經。本文將從一則案例出發(fā)，跟高三考生父母聊聊如何安靜地陪伴孩子度過考前最后一周。
案例:
考前10天，芳芳在家復習備考的時間越來越多，特別是最后3天，基本都在家里度過了。為了讓孩子安心有效地復習備考，媽媽請假在家全力以赴照顧芳芳的飲食起居。一日三餐色香味俱全，水果零食也是豐富多彩。然而，這些“愛的奉獻”卻給芳芳帶來了很多煩惱。
原來，媽媽除了每天費盡心思為芳芳準備飲食，也準備了太多的“嘮叨”。每次送水果和點心到芳芳身邊，媽媽都要關切地說上幾句“一定要認真、細心地復習”、“昨天晚上睡得好嗎？睡眠質量高才能提升學習效果”、“考試的時候千萬別緊張，否則就考不出好成績了”之類的話。
剛開始，芳芳還很享受媽媽這樣周到的照顧，可是越臨近考試越感到煩躁、緊張，越來越難以承受媽媽的“關心”，難以集中精力看書、做題，甚至難以入睡，總是害怕自己考不好，辜負了媽媽的一片苦心與期望。
分析:
案例中媽媽給芳芳帶來的困擾主要表現在因愛與關心而產生的大量嘮叨上，這些善意的嘮叨從何而來？
首先來自對高考的不當認知。很多父母認為“高考是人生最重要的轉折點”、“寒窗苦讀十二載，就為高考這兩天”，將人生的意義與高考捆綁過多、過緊。
其次來自對孩子的過高期待。案例中，媽媽請假回家照顧芳芳，就是期待芳芳能在考前10天最后沖刺，提高復習效果，在高考中取得更好的成績。這樣的期待無疑直接增加了芳芳的考前壓力。
這種嘮叨也來自焦慮的轉移。在孩子復習備考、休息的過程中，媽媽反復詢問芳芳的學習狀態(tài)，也是把自己的焦慮心態(tài)投射到了孩子的身上。
如此嘮叨，會讓孩子感覺到壓力劇增與不被信任，進而產生煩躁、焦慮的情緒。其結果通常有兩種：一些孩子會因為壓力過大而情緒失控，對父母發(fā)脾氣；還有一些孩子會因為擔心自己達不到父母的要求與期待，難以集中精力復習、出現睡眠障礙。案例中的“芳芳”就屬于后者。
支招:
既然高考對于每個家庭有著重要的意義，那么考生父母在考前這段非常時期就要嚴于律己，苦練“靜”功，絕不嘮叨！關心孩子的飲食起居也要適可而止，具體建議如下：
1.保持平常心?？忌改敢M量營造溫馨和諧的家庭氛圍，提供適度必要的后勤保障，平時的家庭生活習慣與秩序不因高考而改變太多。這樣，孩子也能順其自然地迎接高考。有些父母不停地為孩子端茶送水、問東問西，不僅容易打斷孩子的思維過程，也會增加緊張的氣氛，反而不利于提高復習效果，甚至影響孩子的休息與健康。
2.共同面對壓力。高考成績確實關系到考生能升入什么樣的高校繼續(xù)學習，所以在家備考的這段時間，父母要引導孩子正確看待高考壓力。當孩子因備考而感到緊張焦慮時，父母可以平靜地告訴孩子，這些情緒都是正常的，不用擔心。如果孩子出現失眠現象，父母也不要過于著急，因為幾乎所有考生考前都經歷過失眠。當考生不再困惑于“不想讓自己失眠”時，焦躁的心情自然就減輕了。
3.學會“傾聽”。父母可多陪孩子進行休閑運動，在散步、聊天的過程中，耐心傾聽孩子的擔憂與訴說，從而有效緩解孩子的心理疲勞，宣泄不良情緒，同時能增強親子間的互相信任。父母可用微笑給孩子傳遞支持與鼓勵，孩子就會對自己充滿信心。
4.注意！盡量避免的考前“忌語”：
忌語一：“你一定要考上某某大學?！?br>
每名考生都有自己的目標。父母切忌將自己的主觀要求強加在孩子身上。因為這不僅是不尊重孩子的表現，也給孩子增加了不必要的壓力。
忌語二：“今年考不好沒關系，可以復讀，明年再考。”
這句話屬于消極的暗示。考生對此類語言內容相當反感，認為父母瞧不起自己，否認自己的能力，結果會削弱備考的信心與積極性，影響正常發(fā)揮。
忌語三：“別的事都甭管，你只要好好復習就行了。”
緊張的備考期間，孩子適當做一些家務和運動，既是換腦，也是放松。
忌語四：“一定要好好復習，高考時來個超常發(fā)揮。”
高考是考生綜合學習水平的測試，需設立一個合理的成績目標，即“常態(tài)發(fā)揮”?？忌灰炎约浩綍r的水平發(fā)揮出來就好。
忌語五：“等你考上大學，我和你爸（媽）就徹底解放了?！?br>
這句話很容易讓孩子感到自己是家人的負擔，如果考不好就更對不起父母。這樣的自責與愧疚也會增加考前壓力，影響考試狀態(tài)。輕松自然的家庭環(huán)境對考生的考試狀態(tài)有著很大的影響，父母要充當為孩子排解壓力、保障后勤的角色。
忌語六：“把題看仔細，認真答題，千萬別馬虎，爭取多拿分?！?br>
考生對高考的重要性已有明確認識，各科老師也對答題的注意事項反復叮囑。父母無需繼續(xù)強調，否則會引發(fā)孩子的反感，增加緊張感。
